สับสนครับอยากมีกล้ามไม่รู้ว่าต้องลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักดี

น่าจะมาจากความใจร้อนมากกว่านะครับ กินเยอะเล่นกล้าม 3 เดือนไม่เห็นผล กล้ามมันขึ้นช้านะครับคงไม่เห็นผลกันง่ายๆหรอกครับ ทำให้เรารู้สึกสับสนเหมือนว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลจึงอยากลองสิ่งตรงข้าม
อยากมีกล้ามต้องกินมากกว่าที่ใช้เพราะร่างกายต้องเอาส่วนที่เกินมาไปสร้างกล้าม แต่ถ้ากินเกินมากร่างกายสร้างกล้ามเสร็จแล้วที่เหลือก็เอาไปฝากไว้เป็นไขมัน กล้ามสร้างช้า ไขมันสร้างเร็วก็จะออกแนวอ้วนมากกว่าจะเห็นกล้าม ถ้ากินน้อยกว่าที่ใช้แล้วร่างกายจะเอาอะไรไปสร้างกล้ามละครับ
ความใจร้อนอยากให้กล้ามขึ้นเร็วทันใจ มักเป็นเหตุให้เลิกเล่นไปนะครับ 3 เดือนแล้วไม่เห็นมีอะไรเลยเลิกดีกว่า อยากจะบอกว่าถ้าเริ่มจับดัมเบลแล้วต้องจับตลอดไปแล้วจะเห็นกล้ามในที่สุดแต่อย่าเพิ่งเลิกเล่นก่อนละกันครับไม่งั้นก็ไม่ได้เห็นแน่
เอาแบบง่ายๆกินให้มากกว่าสมัยที่ยังไม่ได้เล่น แล้วสังเกตตัวเองดูว่าไขมันเพิ่มมาเยอะมั๊ย ถ้าเพิ่มมาเยอะก็ลดการกินลงหน่อยจะได้ไม่อ้วนไขมันจนเกินไป แต่ถ้ายิ่งเล่นก็ยิ่งผอมลงทุกวันก็แสดงว่ากินน้อยเกินไป แบบยิ่งเล่นก็ยิ่งผอมลงนี่เอาไว้ตอนที่มีกล้ามพอสมควรแล้วอยากเห็นกล้ามตัวเองแบบชัดๆก็ค่อยมารีดไขมันซึ่งเราจะเห็นว่าผอมลง

และอย่างที่ คห2 บอกละครับ เล่นๆไป แล้วก็ทำแฟตเบิร์นด้วย